Для новичка в плавании полезно иметь представление, какие основные стили плавания существуют. Позднее, по мере овладения плаванием определится «самый подходящий» стиль, который удобен данному конкретному ученику. Например, бывают «брассисты», бывают «кролисты». Но любой стиль плавания (при правильной технике выполнения) полезен для физического развития и улучшению тонуса организма.
А еще плавание «по применения» делят на разновидности:
Прикладное плавание: изучают все, чья деятельность связана с водой: спасатели, водители катеров, сотрудники аквапарков и т.п.
Игровое плавание — это такой плавание, которое связано с видами спорта на воде, например с водным поло.
Синхронное плавание: в какой-то мере это вид искусства в спорте. Команда спортсменок (от 2 до 10 пловчих) выполняет согласованные упражнения, целые акробатические спектакли на воде. В последние годы и мужчины(!) стали принимать участие в синхронном плавании.
Оздоровительное (лечебное) плавание. Практикуется в качестве терапии заболеваний, реабилитации и восстановлению опорно-двигательного аппарата после травм.
Основные стили плавания
Кроль
Кроль (от английского crawl – «ползти). Несмотря на такое неспешное по смыслу название, это самый быстрый стиль плавания. Например мировой рекорд на 200 м вольным стилем (почти всегда под «вольным стилем» понимается кроль) 1.42,00. А мировой рекорд на ту же дистанцию брассом: 2.06,12. Разница в 24 секунды – огромное число.
Находясь на животе пловец попеременно правой и левой рукой совершает гребки. Широкие гребки вдоль тела пловца. Ноги попеременно опускаются и поднимаются. Голова почти всегда опущена в воду, поворачивается в бок только в момент вдоха. Выдох производится в воду. Этот стиль оказывает серьезную нагрузку на плечи и руки, приводит ко развитию красивой фигуры.
Кроль может быть «двухударным», «четырехударным» и «шестиударным».
Например в «шестиударном» на два гребка руками приходится 6 ударов ногами. Используется обычно на коротких дистанциях, так как он очень энергозатратный.
Брасс
Брасс – плавание «по-лягушачьи». Если вы видели как плавает лягушка – так вот, в кроле пловец ровно такие же движения делает ногами. Руки тоже делают симметричные круговые движения параллельно плоскости воды. Это самый древний способ плавания, ему как минимум 9 тыс. лет. Изображен даже в наскальных египетских фресках. С одной стороны брасс один из наиболее интуитивно понятных стилей плавания, с другой – хорошее освоение его требует понимания многих тонкостей, и возможно только с помощью квалифицированного тренера.
Баттерфляй
Как понятно из названия, движения должны походить на движения бабочки. И действительно движения рук очень напоминают взмахи крыльев бабочки. Движения тела при этом волнообразные в вертикальной плоскости, поэтому этот же стиль иногда называют стилем «дельфин». Самый энергозатратный, силовой стиль плавания, предполагает интенсивную работу всего тела, при которой пловец буквально «выпрыгивает из воды». Этот стиль позволяет сжечь около 700 ккал. за тренировку – это нужно иметь в виду тем, кто хочет похудеть.
Плавание на спине кролем и брассом
Обычно на спине плывут «кролем» — движения аналогичны кролю, просто туловище перевернуто лицом вверх. Голова может оставаться неподвижной, т.к. повороты головы для вдоха уже не нужны. Ноги как обычно, совершают движения «ножницами». Плавание на спине позволяет укрепить мышцы пресса.
Эти стили пловцы могут совмещать при преодолении длинных дистанций, чтобы равномерно нагружать разные мышцы тела. Это можно увидеть на стайерских соревнованиях по плаванию.
У любого пловца обычно есть самый любимый стиль плавания, в зависимости его телосложения и двигательных склонностей. Тонкости техники можно отшлифовать на индивидуальных тренировках по плаванию.