Грыжа межпозвоночного диска иногда требует хирургического лечения. Возникает вопрос, как реабилитироваться после операции, как укрепить мышечный корсет спины, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.
! Все указанные ниже советы носят сугубо рекомендательный характер, перед занятиями плаванием проконсультируйтесь с врачом.
В идеале рекомендуется начинать занятия в бассейне через 5-6 месяцев после операции, при разрешении врача и при отсутствии болевых ощущений во время и после занятий.
Не рекомендовано плавание (по крайней мере на первом этапе) силовым стилем баттерфляй.
Брасс, кроль, особенно «кроль на спине» — подходящие стили. Занятие нужно проводить под контролем тренера. Рекомендована легкая разминка на суше перед входом в воду.
Повышать нагрузку нужно постепенно, согласовывать с тренером. Не нужно гнаться за результатом на первых порах. Лучше плыть не быстро, а качественно. Чередовать заплывы с расслаблением, делать «звездочку» на поверхности воды.
При появлении болевых ощущений немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.
Занятия под контролем опытных тренеров плавательного клуба MEVIS помогут восстановить ослабленные мышцы спины и войти в форму.