Один древний грек из Сиракуз оставил в истории краткую формулировку закона о «теле погруженном в жидкость»: оно теряет в весе столько, сколько весит вытесненная им вода. Не стОит думать, конечно, что до Архимеда (так звали этого грека) люди не пользовались следствиями этого закона: корабли-то плавали и ранее. Но знание это было эмпирическое, интуитивное. Впрочем, сейчас поговорим именно о следствиях этого закона для пловца.
Плотность тела человека в среднем примерно равна плотности воды. Поэтому пловец в воде находится как бы в состоянии «невесомости»: постоянная нагрузка на позвоночник и все тело компенсируется выталкивающей силой воды. Это приводит к забавному (и полезному) эффекту: после занятий в бассейне рост человека временно увеличивается на 1-2 сантиметра благодаря распрямлению межпозвонковых дисков. Это явление временно.
Но вот четко установлено, что дети, которые регулярно занимаются плаванием, растут быстрее своих одногодок. Также врачи рекомендуют заниматься плаванием при различных заболеваниях позвоночника.
При плавании (любым стилем плавания) задействуются практически все мышцы тела. В той или иной степени (и в зависимости от стиля) они могут быть более нагружены или менее, но «сачковать» от нагрузки, находясь в воде не получится ни о одной группы мышц. А все из-за того, что человек находится в более плотной среде (чем привычный воздух) и мышцам вынужденно приходится принимать участие в движении.
При этом очень важно, чтобы движения пловца были «правильными» (то есть соответствовали выработанной десятилетиями развития плавания методе). Это значит, что лучше всего для здоровья заниматься плаванием нужно под контролем опытного тренера. Это избавит от возможности травм и растяжений мышц (хотя травматизм — крайне редок в плавании, в отличие от других видов спорта «на суше»).
Одно из важнейших умений в плавании: освоение быстрого и глубокого вдоха. Ключевую роль тут играет подвижность грудной клетки. Доказано, что у пловцов она значительно выше чем у человека того же возраста, не занимающегося плаванием. С возрастом подвижность грудной клетки уменьшается и у очень пожилых людей вовсе исчезает (у них формируется так называемый «брюшной» тип дыхания, который связан только с подвижностью диафрагмы).
Очень важно для здоровья сохранять подвижность грудной клетки, эластичность дисков позвоночного столба до глубокой старости. Это позволяет избежать возрастного остеохондроза.
Перед началом занятий обязательно нужно сделать разминку: разогреть мышцы, размять суставы и связки. Иногда пловцы делают на суше ряд упражнений, имитирующих движения пловца в воде, которые называют «сухим плаванием». Это позволяет подготовить тело к последующей нагрузке.
Как только начинающий пловец научится держаться на воде, тренер переводит его к освоению основных движений стилей плавания: как «по-отдельности» так и «в комплексе» с полной координацией движений рук, ног, дыхания.
Процесс совершенствования навыков плавания — это длинный путь. В плавательном клубе MEVIS разработана 12-месячная программа, которая приведет не умеющего плавать курсанта к пловцу, владеющему 4-мя основными стилями плавания.
Нет предела совершенству, но хочется заметить, что «плавать плохо» гораздо лучше, чем «не плавать вовсе».
Чтобы плавать правильно, не боятся воды, в том числе и в открытых водоемах – приходите в плавательный клуб MEVIS филиал в Казани!